Técnica de respiración Kapala Bhati
La respiración condiciona nuestra energía e influye en el proceso biólogico de nuestro organismo. Todos los tejidos y células del cuerpo humano necesitan óxigeno y, los ejercicios de respiración (Pranayama en Sánscrito) pueden contribuir a fortalecer el sistema respiratorio y así conseguiremos inhalar la energía vital, permitiendo que fluya por nuestro cuerpo y nutra todo a su paso.
El ejercicio respiratorio: Kapala Bhati es uno de mis ejercicios favoritos! Kapala significa cráneo en Sanscrito, y Bhati significa iluminación.
Esta técnica respiratoria contribuye a aclarar las cavidades nasales y oxigenar los pulmones. Además, aumenta la energía y aclara la mente, dando una sensación de tranquilad y espacio.
*Esta técnica respiratoria no se debe practicar durante el embarazo
Practicar Kapala Bhati tiene muchos beneficios, por ejemplo:
- Aumenta la capacidad de los pulmones y fortalece el sistema nervioso.
- Mejora la digestión.
- Mejora la circulación de óxigeno.
- Ayuda a eliminar toxinas
- Proporciona óxigeno en todo nuestro organismo.
- Regenera nuestro sistema inmunológico.
- Regenera la piel.
¿Cómo se debe practicar Kapala Bhati?
- Sentarse en una posición cómoda (puede ser en una silla/sofa o en el suelo) mantener la espalda en postura recta y cuidar que el pecho y el estómago tengan suficiente espacio para respirar con comodidad.
- Coloca tus manos con las palmas hacia arriba sobre las rodillas o las piernas, talvéz de manera Gyan Mudra (las puntas del pulgar e índice juntas)
- Mantener la boca cerrada y colocar una mano sobre el estómago. Contraer fuertemente el vientre de tal manera que esta presión abdominal, expulsa el óxigeno por la nariz. Repetir durante 30 veces, una tras otra! Al terminar relaja el vientre y la respiración.
- Cuando te sientas lista para iniciar el segundo turno de ejercicio, se repite el procedimiento anterior.
- Repetir 3 veces (30 x 3) esta práctica debe hacerse en la mañana, después de raspar tu lengua y hacer el lavado nasal con un Neti Pot para despertar el fuego digestivo.
- Después de terminar este ejercicio respiratorio, se puede sentir la cabeza ligera, la sensación de hormigueo en el cuerpo.