Ayurveda & de (na-)zomer

Nog even zomer! Hoewel ik merk dat ik al naar de herfst toe aan het leven was, is zo’n nazomer heel welkom om nog even wat meer buiten te verblijven…

Wat heeft de zon voor effect op jou? Krijg je een energie boost door de warmte en licht? Of loop je misschien (te) hard van stapel en voelt het alsof je 'opstijgt', veel in je hoofd gaat zitten en waardoor je je op een gegeven moment burn out voelt? Het kan zorgen voor een variatie aan klachten op fysiek en mentaal-emotioneel vlak. Een aantal voorbeelden noem ik hier:

• Fysiek: ontstekingen, maagzuur, misselijkheid, diarree, oprispingen, branderige of jeukende ogen, hoofdpijn, huidproblemen zoals eczeem, psoriasis, roodheid, jeuk, schilfers, een koortslip, uitgescheurde mondhoek, of puistjes.
• Mentaal-emotioneel: veel in je hoofd zitten, woede, frustratie, een drang naar controle, kritisch zijn naar je zelf en/of je omgeving, ontevredenheid, stemmingswisselingen.

Met een aantal eenvoudige aanpassingen in leefstijl en voeding kan een deel van deze klachten mogelijk verminderen of verdwijnen. Het kan je een meer geaard gevoel geven, waardoor het gevoel van 'opstijgen' kan afnemen.

1. Maak lunch de belangrijkste maaltijd

En houd je avondeten klein en licht. Eet licht verteerbaar, vegetarisch, warm voedsel, zoals soepen met peulvruchten en groenten. Venkel, spinazie, courgette, prei en/of pompoen zijn goede keuzes.

Breng je gerecht op smaak met verkoelende kruiden zoals koriander, munt, kardemom, venkelzaad, basilicum en kurkuma. Bovendien is kurkuma erg goed bij huidproblemen.

Bak met Ghee. Of kokosolie op de hele warme dagen. Vermijd heel zuur, scherp of zout voedsel, dat kan een irriterend effect hebben.

2. Zoek de natuur op

Blok je agenda een dag(deel) en ga lekker naar het bos, strand, duingebied, idealiter met een toegang tot water om lekker af te koelen.

3. Ga op tijd naar bed

Als je voor 22:00 naar bed gaat, is de kans groter dat je makkelijker inslaapt dan als je later gaat slapen. Dat komt omdat vanaf tien uur (’s ochtends en ’s avonds) de spijsvertering actiever wordt.

4. Neem een ontspannende olie massage

Masseer je hoofd en haar met amandelolie of verwen je zelf met een heerlijke ontspannende en verkoelende Ayurvedische massage.

5. Reset je spijsvertering met een Ayurvedische detox

Door je spijsverteringskanaal te reinigen en te versterken, kunnen andere fysieke, mentale en emotionele klachten ook afnemen. Bovendien zal een verbeterde spijsvertering ook positief kunnen bijdragen aan het verbeteren van je weerstand! Een Ayurvedische detox is een persoonlijk programma van een aantal dagen, waarbij je onder begeleiding een aangepaste leefstijlpatroon en dieet volgt. Medicinale kruiden zullen het proces ondersteunen.

Neem vrijblijvend contact met me op voor meer informatie en het maken van een afspraak via info@sophiareuser.com

Geniet nog even van het mooie weer!