Tips voor winterse dagen

De winter is een periode van naar binnen keren en minder activiteit. Zoals de dieren hun winterslaap doen, brengen wij ook meer tijd binnen door en bewegen we minder. De behoefte om lekker weg te kruipen onder een dekentje op de bank en de trek in zoetigheid hangt daar misschien wel mooi mee samen. Daardoor is er meer ruimte en tijd voor zelfreflectie, waardoor weggestopte emoties en gevoelens misschien wel de kans krijgen om naar de oppervlakte te komen. En dat kan best wel confronterend zijn.

Vanuit de Ayurveda is de winter het seizoen waarin het aarde elementen van de Kapha Dosha gaat toenemen. Er is meer verstilling, vertraging en koude. Je hebt misschien wel behoefte aan meer slaap, of slaapt langer en voelt minder energie om naar buiten te gaan of actief te zijn. Allemaal aardse eigenschappen en ik kan je aanraden daar lekker aan toe te geven en ervan te genieten. Vooral als je merkt dat je een gebrek aan aarde voelt, een onrustige periode doormaakt, of veel druk in je hoofd ervaart.

Soms kan het geïsoleerde gevoel van veel binnen zijn en weinig beweging leiden tot een somber gevoel, lusteloosheid en niet uit bed willen komen. Ik geef je een paar tips die kunnen helpen om balans te (her)vinden in de winter:

• Sta dagelijks op rond 6:30-7 uur;
• Kom in beweging! Een korte ochtendwandeling, een paar zonnegroeten of borstopeners. Een relatief eenvoudige oefening die goed kan helpen: houd je armen langs je lichaam met de handpalmen naar voren. Strek ze dan langs het lichaam omhoog, tot je armen boven je hoofd zijn uitgestrekt. Alsof je een grote cirkel tekent met gestrekte armen. Deze oefening kan je zowel staand als zittend doen;
• Eet lekker warm, kruidig en een beetje pittig! Verwarmende kruiden zoals gemberpoeder, zwarte peper, cayenne peper, fenegriek, komijn, kruidnagel en kaneel zijn een paar goede voorbeelden. Kijk ook bij mijn post over keukenkruiden en hun effect op de Dosha’s.
• Heb je last van een droge huid en/of haar in de winter? Doe een zelf-massage met warme sesamolie. Warm een beetje sesamolie op en masseer je zelf met de olie. Laat dit even intrekken en neem daarna een warme douche. Je huid zal daarna heerlijk zacht en soepel aanvoelen! Je kan dit dagelijks doen, vooral als je veel last hebt van een droge huid. Of kom langs voor een massage.
• Voel je je zwaar? Doe dan een Kicheri detox. Het nemen van deze licht verteerbare, maar zeer voedzame soep geeft je spijsvertering rust en bevordert de afvoer van opgehoopte afvalstoffen. Probeer eens een dag met het eten van enkel Kicheri, als ontbijt, lunch en avondeten. Ben benieuwd hoe je het ervaart!
• Voel je je juist licht, of niet goed geaard? Heb je last van verstopping, opgeblazen gevoel, hoofdpijn? Voeg naast het nemen van voldoende vocht ook wat meer olie en vet toe in je dagelijkse leefpatroon en dieet. Vooral Ghee wordt gezien als één van de beste soorten vet, volgens de Ayurveda.