De Ayurvedische ochtendroutine: zo begin je de dag stralend

De lente is hét seizoen van een nieuw begin, nieuw leven, een schone lei. Een mooi moment om de Ayurvedische ochtendroutine te integreren in je dagelijkse leven! Voor yoga school Bindi in Amersfoort schreef ik deze blog, waarin ik vertel waarom de Ayurvedische ochtendroutine zoveel voordelen heeft en hoe je dit gemakkelijk elke dag kan toepassen. 

In de Ayurveda is de lente het seizoen waar de Kapha Dosha uit balans kan raken. De Kapha Dosha wordt gedomineerd door de elementen aarde en water. Door de stijging van de temperatuur ‘smelt’ de vaste Kapha – het water – dat zich in de winter heeft opgebouwd.  Dit kan tot uiting komen in de vorm van verkoudheid, verstopte neus, slijm in de luchtwegen, en/of hooikoorts. Ook kan het de spijsvertering beïnvloeden, waardoor je een zwaar of vol gevoel kan worden ervaren, of minder eetlust.

Het dagelijks toepassen van de Ayurvedische ochtendroutine kan bijdragen aan meer balans op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. Het helpt het natuurlijke ritme van het lichaam te reguleren en dat voel je de rest van de dag. Het werkt onder andere ontgiftend, wakkert de spijsvertering aan, en draagt bij aan een sterker immuunsysteem.

Toepassen van de Ayurvedische ochtendroutine

Deze routine is echt een kickstart van je dag en hoeft helemaal niet veel tijd in beslag te nemen, 15 minuten is al goed! Hieronder beschrijf ik hoe je dit kan doen.

• Reinig je tong met een tongschraper: direct na het opstaan, voordat je drinkt of eet. Dit verwijdert afvalstoffen die zich ’s nachts hebben opgebouwd en het wakkert de spijsvertering aan. Zie ook de reel op mijn Instagram voor meer uitleg. De tongschraper kost €7,50 en is verkrijgbaar in de Bindi (web)shop.
• Reinig en verzorg je mondholte door middel van oil pulling. Neem een flinke lepel koudgeperste biologische sesamolie in je mond gedurende een aantal minuten en beweeg het tussen de tanden. Spuug uit in het toilet (niet in de gootsteen ivm verstopping!). Op Instagram vertel ik hier meer over.
• Reinig je neusholten door middel van een neti potje met lauwwarm water en een theelepel Himalaya zout. Dit spoelt reinigt de holte van eventuele afvalstoffen en slijm en geeft ziekteverwekkers zoals bacteriën en virussen minder kans. Zie de reel op mijn Instagram-pagina voor een demo. De neti pot (€13,50) en Himalaya zout (€4,95) zijn te koop in de Bindi winkel.
• Dagelijkse beoefening van de Kapala Bhati ademhalingsoefening versterkt de luchtwegen en wakkert het spijsverteringsvuur aan. Doe drie rondes van 20 ademhalingen. Vooral na het gebruiken van de neti pot zorgt deze ademoefening er ook voor dat overtollig vocht en slijm uit de neusholten wordt verwijderd.
• Beweeg! Het regelmatig beoefenen van yoga heeft tal van gezondheidsvoordelen. Onder andere wordt de circulatie bevorderd wat de afvoer van afvalstoffen stimuleert en het geeft je goede energie. Goede yoga houdingen voor de lente zijn achteroverbuigingen en twists, zoals bijvoorbeeld de cat-cow, cobra, opwaartse hond, kameel, vis, en driehoek. En uiteraard kan de zonnegroet niet ontbreken.

Benieuwd naar welke Dosha bij jou domineert? Doe de Dosha test op mijn website.

Workshop Ayurveda & Yoga 

Laat je inspireren voor de Ayurveda in je dagelijkse leven en kom naar de workshop op zondag 20 maart.

Ayurveda en yoga zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. In deze workshop vertel ik je meer over de (gezondheids-)voordelen de Ayurvedische leefstijl en yoga en hoe je deze gemakkelijk zelf toepast in je dagelijkse leven. Theorie en praktijk van de Ayurveda en yoga zich zullen zich afwisselen. We zullen een aantal eenvoudige yoga oefeningen, ademoefeningen en een korte meditatie doen. Alle niveaus zijn welkom!

Info:  Zondag 20 maart van 13:00-15:30 uur bij Bindi | EUR 35,- | Reserveer een plek.

Ayurveda inloopmiddag

Heb je een vraag over jouw gezondheid en/of over Ayurveda? Waarom zou de Ayurveda in jouw gezondheid kunnen bijdragen?

Op maandag 28 maart kan je binnenlopen voor een mini-consult van 15 minuten. Schrijf je in via de website van Bindi of de b-sport app. Er zijn een beperkt aantal plekken beschikbaar dus wees er snel bij!

Timeslots:

• 13:30-13:45
• 14:00-14:15
• 14:30-14:45
• 15:00-15:15
• 15:30-15:45
• 16:00-16:15
• 16:30-16:45

Voor meer info, mail naar info@puraveda.nl 

Volg mij op Instagram: @puraveda_ayurveda