Hoe gebruik je een neti pot?

Het gebruik van een neti pot is een belangrijk onderdeel van de Ayurvedische dagelijkse routine. 

Regelmatig (dagelijks) gebruik van neti pot om de neusholte schoon te maken kan bijdragen aan je gezondheid, vooral als je gevoelig bent voor verkoudheid, verstopte neusholten, allergieën. Het kan de kans verkleinen om bepaalde virussen op te lopen!

Een paar (van de vele) voordelen van het gebruiken van de neti pot: 

• Beter kunnen ademen, betere zuurstof opname; 
• Minder hoofdpijn, blokkades die druk kunnen geven zijn weggespoeld;
• Minder snel verkouden of allergische reacties.

Wat heb je nodig?

• Neti pot 
• 1 tl fijn Himalaya zout
• Lauwwarm water

Hoe doe je het? 

• Doe het zout en water in de neti pot en roer totdat het is opgelost. 
• Test de temperatuur op je pols (!)
• Kantel je hoofd naar links,
• Doe het tuitje aan je rechter neusgat en begin het water rustig in je neus te gieten. 
• Het water komt vanzelf uit je andere neusgat er weer uit. 
• Houd je mond open en adem door je mond! 
• Doe hetzelfde met je linker neusgat. 

Als je klaar bent, kan je je neus even goed snuiten om het resterende water eruit te krijgen. 

Ook kan het helpen om een aantal rondes (bijv. 3 x 20 ademhalingen) Kapala Bhati ademhaling te doen. Met deze ademhaling forceer je een uitademing door je neus, doordat je je buik kort sterk intrekt en je mond dicht houdt. De inademing volgt daarna vanzelf. 

Let op: deze ademoefening is niet geschikt als je zwanger bent! 

Tip: smeer je neusholte daarna in met wat koudgeperste biologische sesamolie. Dat werkt verzorgend en beschermend voor het neusholte weefsel. 

Gebruik de netipot na het tongschrapen en oil pulling.