De Lente in Ayurveda: deze ochtendroutine brengt je luchtwegen in balans

De eerste zonnestralen en stijging van temperatuur na een winterse periode geven en echt lentegevoel: deuren open, naar buiten, frisse lucht!

In de Ayurveda is de lente, net als de winter, het Kapha seizoen. De Kapha Dosha wordt gedomineerd door de elementen aarde en water. In de winter domineert het aarde element. Denk aan het de droogte die de vrieskou met zich brengt, waardoor alles een solide brok ijs wordt. In de lente domineert het water element. Dit is bijvoorbeeld terug te zien aan het smelten van het ijs, waardoor de stroming van het leven weer op gang komt. Dit kan je bij jezelf merken in de vorm van slijm in de luchtwegen, zoals verkoudheid, hooikoorts of een verstopte neus.

Vanuit de Ayurveda beschrijf ik drie tips voor het verzorgen van je luchtwegen in deze periode.

• Tongschrapen. Reinig je tong met een tongschraper, elke ochtend direct na het opstaan, voordat je iets drinkt of eet. Dit verwijdert de ’s nachts opgebouwde afvalstoffen en stimuleert te spijsvertering.
• Reinig je neusholten door middel van een neti potje met lauwwarm water en een theelepel Himalaya zout. Dit spoelt eventueel slijm weg en reinigt de holte van eventuele afvalstoffen en geeft ziekteverwekkers zoals bacteriën en virussen minder kans.
• Ademhalingsoefeningen kunnen bijdragen aan het versterken van je luchtwegen. De Kapal Bhati ademhaling reinigt en versterkt het ademhalingsstelsel en wakkert het spijsverteringsvuur aan. Bij deze ademhaling adem je krachtig uit via de neus door je buikspieren aan te spannen. De inademing volgt daarna vanzelf, zodra je de buikspanning los laat. Doe drie rondes van 20 ademhalingen. Vooral na het gebruiken van de neti pot zorgt deze adem oefening er ook voor dat overtollig vocht en slijm uit de neusholten wordt verwijderd. Doe deze oefening niet als je een verstopte neus hebt, nadat je net gegeten of gedronken hebt, of vlak voor het slapen.

Probeer ze de komende weken eens uit en ervaar wat het met je doet!

Heb je vragen naar aanleiding van dit artikel of in het algemeen over Ayurveda? Stuur me een bericht via info@sophiareuser.com en volg mij op Instagram: @sophiareuser.

Tijdens een Ayurvedisch consult maak ik een persoonlijk plan voor jou met advies op het gebied van voeding, leefstijl, yoga en pranayama die kan bijdragen aan het balanceren van jouw constitutie en waarmee je jouw gezondheid kan onderhouden, op een natuurlijke wijze die echt bij jouw past, volgens de Ayurveda.