Ayurveda op reis - 3 manieren om de Vata Dosha te balanceren

Lang onderweg zijn, een andere omgeving of het vaak wisselen van omgeving, een ander ritme, een (groot) tijdsverschil, en/of ander eten kunnen een flinke impact hebben op het systeem. Inmiddels ben ik bijna 10 maanden op reis en ervaar regelmatig de impact die het reizen heeft op mij. Fysieke en mentale ongemakken, moeheid, slecht slapen, spijsverteringsongemakken... Het motiveert me om extra goed voor mijzelf te zorgen, want ik ben dol op reizen, maar zorgen voor mijzelf blijft natuurlijk het allerbelangrijkst.

Hoe kan je op een natuurlijke wijze je balans te houden voor, tijdens en na je reis of vakantie? Ik vertel in dit artikel meer daarover met praktische tips die je overal mee naartoe kan nemen.

Gezonde darmen vormen de basis

Op reis eet je vaak anders dan thuis, mogelijk ook op andere tijdstippen. Spijsverteringsklachten zoals constipatie of een opgezette buik kunnen dan al snel opspelen en ook je immunsysteem verzwakken. Volgens de Ayurveda vormt de spijsvertering de basis voor gezondheid. Ons spijsverteringsstelsel speelt immers een grote rol in het opnemen van voedingsstoffen en uitscheiden van afvalstoffen. Een paar simpele trucjes die kunnen helpen de spijsvertering in balans te houden:

• Vezels. Houd je darmen gezond door het toevoegen van vezels aan je voeding, zoals psyllium husk, lijnzaad of chia zaad. Een theelepeltje kan al veel doen.
• Let op je combinaties van voedsel. Sommige voedselproducten kan je beter niet combineren met elkaar, omdat ze je spijsvertering kunnen verstoren. Een overzicht van voedselcombinaties die je beter kan vermijden vind je hier.
• Ghee. Voeg een theelepeltje Ghee toe aan je maaltijd, dit kan ook bijdragen aan een soepele spijsvertering, vooral bij constipatie.

Olie voor soepele huid en… luchtwegen!

Het afwisselen van een kamer met airco en de warme buitenlucht kan zorgen voor klachten aan de luchtwegen zoals een verstopte neus, keelpijn of hoofdpijn. Ook kan je last krijgen van een droge huid of een vermoeid gevoel door het continu schakelen van temperatuur.

• Dagelijks een paar druppels sesamolie in de neus en oren verzorgt de holtes van binnenuit en voorkomt uitdroging. Bovendien ook goed tegen hoofdpijn! Doe dit 's avonds voor het slapen gaan.
• Doe regelmatig een zelf-massage met sesamolie (of een andere olie die je beschikbaar hebt) voor een soepele en verzorgde huid en een gevoel van totale ontspanning. Laat de olie even intrekken en spoel daarna af met een warme douche.

Kom weer in je ritme

Last van een jetlag of gaat slapen lastig? Het kan even duren voordat je weer een ritme vindt.

• Regelmaat is key. Houd zoveel mogelijk een vast ritme aan. Ga naar bed, sta op, en eet op zoveel mogelijk dezelfde tijdstippen. Maar probeer niet te vechten tegen je moeheid! Ga een half uurtje liggen als je overdag voelt dat je moe bent.
• Kook een kop verse melk, voeg daar een beetje maanzaad, kardemom en/of nootmuskaat aan toe en een flinke eetlepel Ghee. Zoet het eventueel met agavesiroop of ahornsiroop. De maanzaadjes en nootmuskaat kunnen ervoor zorgen dat je je slaperig gaat voelen. Neem deze drank ongeveer een uur voordat je naar bed gaat.

Safe travels!