Sophia's Health & Travel blog

Sophia Reuser

Around the world 🌎

Around the world 🌎

Almost a year ago, I went on this adventure to follow my path. To go on a journey of discovery to and within my Self. Into the unknown. I had to let go of almost everything I had. It no longer served me. This was something I had to do,

3 easy ways to stay healthy and balanced while traveling

3 easy ways to stay healthy and balanced while traveling

Life of a traveler: long travel hours, jet lag, uncomfortable beds, air-conditioning, a lack of rhythm and different food… Traveling is awesome - it’s one of the things I love to do most - but it can also create discomfort like digestive problems and congestion, and mental imbalances such

Ayurveda op reis - 3 manieren om de Vata Dosha te balanceren

Ayurveda op reis - 3 manieren om de Vata Dosha te balanceren

Lang onderweg zijn, een andere omgeving of het vaak wisselen van omgeving, een ander ritme, een (groot) tijdsverschil, en/of ander eten kunnen een flinke impact hebben op het systeem. Inmiddels ben ik bijna 10 maanden op reis en ervaar regelmatig de impact die het reizen heeft op mij. Fysieke

A time of coming and going

A time of coming and going

We came to Costa Rica to learn that it’s time to go. We feel full with impressions and experiences we have gained along the way and feel the need for integration. We noticed this in Mexico last month, where it didn't feel like being on the road,

Kicheri

Preparation time: 15 min. (+1 night of soaking). Cook time: 45-60 min. Kicheri is a soup of mung beans and basmati rice, cooked with spices, Ghee and water. Kicheri is nourishing, easy to digest, and helps the body to get rid of toxins. Because of the detox effect of this

Abhyanga: the Ayurvedic self massage

Abhyanga: the Ayurvedic self massage

How about some self love? A beautiful example of self care and self love is an Ayurvedic self massage with oil, called Abhyanga. In this article you will read about the benefits of this massage and how to do the self massage. Why do a self massage? Anointing the body

What to eat (and what to avoid!) when you’re pregnant, according to Ayurveda

What to eat (and what to avoid!) when you’re pregnant, according to Ayurveda

A lot is written about what you can and can’t eat when you’re pregnant, which might make you insecure about what you should eat (and what to avoid). Ayurveda sees food as medicine and describes how diet can contribute to fertility, the development of the pregnancy, postnatal recovery

In de jungle

Ik dacht, ik ga een week chillen in Montezuma. Lekker bij de zee zijn. Het was alles behalve ontspannen. Het dorpje Montezuma heeft iets rebels, misschien dat het daarom zo is genoemd, naar de rebelse Mexicaanse leider. Het ligt overal ver vandaan en ligt onderaan een steile berg. Er is

Samen - en alleen - sterk

Samen - en alleen - sterk

De afgelopen weken ervaren we een mooie ontwikkeling. We merken dat fundamenten voor een nieuwe basis in ons zelf worden gelegd. We voelen dat we steeds meer kunnen en durven te vertrouwen op onze intuïtie. We merken ook dat dingen steeds meer vanzelf gaan, moeiteloos, lijkt wel. We voelen ons

Agni, the digestive fire

Agni, the digestive fire

According to Ayurveda, our digestive fire, or Agni, is at the base of our health. Agni means ‘fire’ in Sanskrit, and is like a flame that is burning inside each of us, digesting everything we take in: food, thoughts, experiences, and impulses from our environment. The ability to transform Agni

“Het maakt mij niet uit” of toch wel?

“Het maakt mij niet uit” of toch wel?

Hier in Costa Rica merk ik dat beschermlaagjes beginnen los te weken. Versies van mij, die zich altijd aanpasten, aan de ander, aan de omgeving. Om gezien te worden, erkenning te krijgen, liefde te krijgen, en erbij te horen. Dat vond ik vooral belangrijk, belangrijker nog wel dan mijn eigen

Pura Vida 🐆

We zijn in Costa Rica! Na een half jaar op avontuur, zijn we op onze voorlopige eindbestemming aangekomen. Althans, zo voelt het voor ons. Al snel na aankomst kwam er een soort deken van rust over ons heen. Hehe, we zijn er. Laat ‘Pura vida’ maar beginnen! Pura vida is

Equinox

Het is onze laatste week in Mexico en die hebben we heel bijzonder kunnen afsluiten in Chichén Itzá tijdens de Equinox. Op de dag van de Equinox zijn dag en nacht nagenoeg even lang. Het is de omslag van donker naar licht, want na de Equinox zal het elke dag

“Ik hoef niet meer te reizen”

“Ik hoef niet meer te reizen”

Deze zin zei ik laatst hardop, huilend, tegen mijn vriend. We waren een nieuw verblijf aan het zoeken, maar kwamen er niet uit. We voelden een grote weerstand tegen de verandering, het onderweg zijn, zoeken, en wennen. Blijkbaar hoeft dat niet meer. Voorlopig dan. Als ik terugdenk aan dat gesprek

Nieuwe fundering

Nieuwe fundering

De maand in het mooie appartement in up-and-coming ‘Tulum-Zuid’ voelde als een retraite, waar we een nieuwe fundering hebben gelegd in ons zelf - wat letterlijk in de bouwput naast het complex waar wij verbleven gebeurde. In de twee weken die we daarna in het centrum van Tulum doorbrengen, waar

Samen thuis

Een paar jaar geleden las ik een blog van een oude reisgenoot van mij, waarin zij schreef dat een ‘huis niet hetzelfde als een thuis is’. Korte samenvatting: zij is Canadees en had op reis in Thailand -waar we allemaal de divemaster cursus deden op Koh Tao - een Australiër

Opnieuw geboren

Opnieuw geboren

Afgelopen week gebeurde er iets bijzonders voor mij. Ik ontving mijn Costaricaanse geboorteakte. Een gevoel alsof ik opnieuw werd geboren. En dat hier in het magische Tulum. Ik ben ontzettend dankbaar dat deze verbinding met mijn moederland opnieuw is bevestigd. Daar moesten al die muren voor worden afgebroken, ruimte worden

Muren afbreken

De Maya’s waren goed in het kiezen van plaatsen voor hun vestigingen. Tulum is nagenoeg de meest oostelijke plek van Mexico en werd door de Maya’s ook de ‘stad van de zonsopgang’ genoemd. De Maya naam voor Tulum was ‘Zamá’, dat zonsopgang betekent in Maya. Tulum, zoals het

Cacao

Twee weken geleden was het Chinese nieuwe jaar, het nieuwe Maan-jaar of Lunar Year. Voor mijn gevoel begon het nieuwe jaar toen echt. Geen weg terug, nu gaat het beginnen. Zo’n gevoel. Het is genieten in Playa del Carmen. De afgelopen weken hebben we zo min mogelijk gedaan. Best

Herinneringen

Sinds twee weken zijn we in Playa del Carmen. Hier zullen we de komende weken verblijven. Aan de Caribische kust, in het land van de Maya’s. Een fijn vooruitzicht om een tijdje op dezelfde plek te blijven. De tijd te nemen om alle indrukken die we in voorgaande weken

Grenzenloos

Reizen betekent voor mij, voor ons, een grenzenloos bestaan. Leven tussen een andere culturen geeft ons een gevoel van ruimte. Er is geen begrenzing. We zijn (lands-) grenzen overgegaan. Uit het bekende gebied. Het is alsof het in een vreemde omgeving zijn, er toe inspireert om dichter tot mijzelf te

Oude bekenden

De eerste dagen van 2023 liepen we bij de piramides in Teotihuacán, ten noorden van Mexico city, een heilige plek voor de Azteken. Bijna 18 jaar geleden was ik hier ook met mijn ouders en broertje. Met Jordi voelde het als een totaal nieuwe ervaring. Heel eervol om dit samen

Cultuur shock

Op vrijdag middag 30 december landden we in Mexico City. We gingen 15 uur terug in de tijd. Waar de middag in Japan ophield, ging die in Mexico weer verder. Dat was zo bizar! Alsof we 15 uren door een tunnel waren gegaan en in een compleet andere wereld uitkwamen.

Oud en nieuw

Afgelopen weekend, het Kerst weekend, ook het laatste weekend van 2022, zijn we met de mooie Shinkansen trein vanaf Kyoto naar Hokkaido gegaan. Om precies te zijn het dorp Hakodate, in het zuiden van Hokkaido. Een vrij lange treinreis, maar dat is helemaal niet erg met de Shinkansen, misschien wel

Destruction and creation

Destruction and creation

Our trip through Japan was very special. The theme that dominated this trip was letting go of, or destruction of our (old) lifestyles with certain expectations and patterns that didn’t nourish us, but sucked the life energy out of us. However, it’s easier to hold on to something