Sophia's Health & Travel blog

Sophia Reuser

Verwoesting

Het bezoek aan Hiroshima de donderdag voor het Kerst weekend maakte ons stil. Op deze plek, waar nu nog steeds de restanten van de Hiroshima Exhibition Hall staan, ontplofte op 6 augustus 1945 een paar honderd meter boven de grond een atoombom die alles binnen een straal van 2 kilometer

Ruimte

Er knapte iets in mij afgelopen weekend. Ik wist dat ik in Japan te maken zou krijgen met persoonlijke uitdagingen. Weinig persoonlijke ruimte. Niet kunnen communiceren of mezelf kunnen uitdrukken. Het menu niet kunnen lezen. Geen idee hebben welke verdieping ik moet zijn in het warenhuis voor de dames kleding,

Fuji-san

De natuur maakt heel, heeft een helend effect. Ik merk een duidelijk verschil met de stad, waar het mij vaak te snel gaat. Veel prikkels en complexiteit. Alles door de mens gemaakt en gecontroleerd. Nauwelijks nog contact met de natuur. De vulkaan herinnert eraan hoe gemakkelijk alles vernietigd kan worden.

Van hier tot Tokyo🗼

Van hier tot Tokyo🗼

Dat was toch een uitspraak als iets heel ver of lang was? ‘Er staat een rij van hier tot Tokyo’. Kwam even in me op omdat we in Tokyo zijn. Het was een grote droom van Jordi om Japan te bezoeken. Daar gaat deze reis over. Dromen volgen. Dus wij

Masker

Het voelt de laatste dagen alsof er iets dood aan het gaan is. Een emotioneel, zwaar gevoel. We nemen afscheid. Het was dan ook de laatste week op Penang en twijfelden of we langer zouden blijven, of dat het tijd was voor een nieuw avontuur. Penang beviel heel erg goed,

Soulfood

Penang staat bekend om het eten. Het eiland heeft een rijke geschiedenis en is een melting pot van culturen, tradities, religie en eten. De invloeden uit onder andere China en India zijn goed te proeven in de lokale gerechten die zich hebben ontwikkeld tot een ‘Malay’ keuken. En dat is

Even bijkomen

Dat was het thema wel de laatste paar weken, sinds we op het eiland Penang zijn. We waren er aan toe, voor ons gevoel zaten we de afgelopen maanden in een sneltrein die maar door raasde. Even de rem erop. Penang ligt in het noordwesten van Maleisië en is vanaf

Verwachtingen

Ik kan me het gevoel nog goed herinneren toen ik (Sophia) 12 jaar geleden voor het eerst alleen midden in het centrum van Bangkok aankwam. Een enorme vrije val, geen idee wat me te wachten stond. Ik vond het mega spannend, maar voelde me tegelijk ‘on top of the world’

Naar Maleisië

Met gemengde gevoelens stapten we op het vliegtuig van Melbourne naar Kuala Lumpur. Het was heel jammer om weg te gaan uit Australië. Tegelijk hadden we heel veel zin in het nieuwe avontuur in Maleisië. Bij aankomst in Kuala Lumpur even schakelen: de hitte, vochtigheid, geuren, kleuren en mensen. Maar

Australië

De afgelopen maand hebben we een kunnen proeven van het leven in Australië. Twee weken in Sydney (Point Piper en Bondi Beach) en twee weken in Melbourne (St Kilda). Australië is een heerlijk land, we voelden ons in zowel Sydney als Melbourne enorm op ons gemak. De omgeving, het water,

Landen

Inmiddels zijn we een ruime week in Sydney, Australië. Voor ons een nieuwe wereld, zo ver weg van wat voor ons bekend is. Heel fijn is het, om hier te landen. Veel natuur, water, ruimte en een goede sfeer maken dat het al snel als een thuis voelt. Na een

Nieuw leven

Daar gaan we! Na 5 jaar in Amersfoort op een nieuw avontuur. Een nieuw leven, daar voelden we sterke behoefte naar. Hoe dat eruit ziet, weten we niet, maar duidelijk was dat we alles weg moesten doen, voordat we daaraan begonnen. Een schoon canvas. Heel spannend. De lijst met ‘wat

La alimentación durante el embarazo

La alimentación durante el embarazo

La primavera es un período fértil que se manifiesta en la naturaleza. A nuestro alrededor florecen las primeras plantas, árboles y los campos se visten con los colores de hierbas silvestres. Es la temporada para la siembra, en que la semilla se desarrolla para dar una nueva planta y es

Voeding tijdens de zwangerschap

Voeding tijdens de zwangerschap

Er wordt veel geschreven over wat je wel en niet kan eten als je zwanger bent. Wellicht ben je zoekende in wat goed voor je is in deze tijd. De Ayurveda ziet voeding als medicijn en beschrijft hoe het voedingspatroon positief kan bijdragen aan de vruchtbaarheid, de ontwikkeling van de

Leche dorada con especias + cómo hacer su propia mezcla de leche dorada

Leche dorada con especias + cómo hacer su propia mezcla de leche dorada

Lo fascinante de Ayurveda es que, considera cada alimento como la medicina que beneficia nuestra salud. Por ejemplo: nuestras hierbas y especias de cocina, contienen propiedades medicinales que pueden fortalecer nuestra salud. Una infusión de Jengibre y Cúrcuma o una pizca de Canela en tu cereal de avena. A continuación

The Kapala Bhati breath

The Kapala Bhati breath

The breath is our life energy. All our cells and tissues need oxygen to function properly. Regular breathing practice, called ‘Pranayama’ in Sanskrit, can contribute in strengthening the respiratory system, so that the body can take in and divide this life energy better through our system. One of my favorite

Técnica de respiración Kapala Bhati

Técnica de respiración Kapala Bhati

La respiración condiciona nuestra energía e influye en el proceso biólogico de nuestro organismo. Todos los tejidos y células del cuerpo humano necesitan óxigeno y, los ejercicios de respiración (Pranayama en Sánscrito) pueden contribuir a fortalecer el sistema respiratorio y así conseguiremos inhalar la energía vital, permitiendo que fluya por

De Ayurvedische ochtendroutine: zo begin je de dag stralend

De Ayurvedische ochtendroutine: zo begin je de dag stralend

De lente is hét seizoen van een nieuw begin, nieuw leven, een schone lei. Een mooi moment om de Ayurvedische ochtendroutine te integreren in je dagelijkse leven! Voor yoga school Bindi in Amersfoort schreef ik deze blog, waarin ik vertel waarom de Ayurvedische ochtendroutine zoveel voordelen heeft en hoe je

Ayurveda and Spring season: 3 ways to balance your respiratory system

Ayurveda and Spring season: 3 ways to balance your respiratory system

After a cold winter period, the first sun rays and rise of temperature really give that Spring feeling. Open those doors, let the fresh air in, and let’s go out and about! According to Ayurveda, Spring, like Winter, is the season of the Kapha Dosha. The Kapha Dosha is

Hoe gebruik je een neti pot?

Hoe gebruik je een neti pot?

Het gebruik van een neti pot is een belangrijk onderdeel van de Ayurvedische dagelijkse routine. Regelmatig (dagelijks) gebruik van neti pot om de neusholte schoon te maken kan bijdragen aan je gezondheid, vooral als je gevoelig bent voor verkoudheid, verstopte neusholten, allergieën. Het kan de kans verkleinen om bepaalde virussen

Bolitas de dátil

Bolitas de dátil

El dátil es muy bueno para el tipo (Dosha) Vata y Pitta. El tipo Kapha lo debe comer con moderación (hacer la mezcla para las bolitas sin shatavari). Shatavari se conoce en la medicina ayúrvedica como la “hierba femenina”: apoya el equilibrio hormonal en las mujeres, alivia malestares durante la

Date balls with coconut and sesame

Date balls with coconut and sesame

Dates are very good for Vata and Pitta Doshas, especially during the cold fall and winter months. Kapha types: eat a very small amount, not too often, and don’t use Shatavari. Shatavari is also called the “woman’s herb” in Ayurveda because it supports in hormonal balance, menstrual difficulties,

Voeding & Dieet

Dadelballetjes

Dadels behoren tot mijn favoriete voedsel. Deze balletjes zijn lekker en voedzaam. En vooral ook makkelijk om te maken. Door het toevoegen van het Ayurvedische kruid Shatavari krijgen ze extra power. Dadels zijn door hun zoete eigenschap heel goed voor Vata en Pitta. Voor Kapha met mate, maak ze dan

Menopause & post-menopause

Menopause & post-menopause

During menopause, a big transition is made in the women’s body: the menstruation will stop. The word “menopause” comes from the ancient Greek language: men meaning month, and pause meaning that something will stop. You can experience various physical, mental and emotional symptoms of imbalance. Some examples are hot

Menopauze & Postmenopauze volgens de Ayurveda

Menopauze & Postmenopauze volgens de Ayurveda

In de periode van de menopauze vindt er grote verandering plaats in het lichaam van de vrouw: de menstruatie zal ophouden. Het woord “menopauze” komt uit het oud-Grieks: men = maand, pauze = onderbreking, doen ophouden. Tijdens deze periode van grote transformatie, kan je je mogelijk flink uit balans kan voelen. Je